HIIT,HICT,XHIT在健身运动中都什么意思啊
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分类1
- 2023-11-08 03:08:22
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摘要:
HIIT,HICT,XHIT在健身运动中都什么意思啊胡敦利回答:HIIT是Hig h-intensityIntervalTrai...
HIIT,HICT,XHIT在健身运动中都什么意思啊
胡敦利回答:HIIT是High-intensity Interval Training的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
HICT是 High-Intensity-Circu-it-Training的缩写,意思是高强度循环训练法,是结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼,搭配高强度及极短的休息时间,改善心肺功能及肌肉力量,训练时间大概每组需要7-12分钟。
XHIT属于肌群锻炼,属于无氧运动,有赘肉的话,就得先减脂。
CARDIO一种是减脂的模式,一种是提高心肺功能的模式,就是有氧运动的意思。
后你但直展增更目离步团。
INSANITY是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。
其中CARDIO、INSANITY、HICT属于有氧运动,HIIT是有氧和无氧的循环练习,HICT是属于无氧运动。
人光规热金济采单,步省。
扩展资料:
做运动的时候还是有许多要注意的地方,其实HIIT这些只适合来锻炼并不适合来减肥。HIIT大部分的运动对关节都不是很友好,所以长期每天训练还需要考虑运动损伤的问题。而且本身HIIT训练是需要至少24H来恢复的。
由于HIIT的运动强度比较大,要求完全消耗自己的体力,因此HIIT课程中绝大部分的动作对关节的稳定性都有一定要求,原本存在运动损伤的如滑膜炎、半月板损伤、肩袖损伤,以及存在心血管疾病、高血压、糖尿病、肾脏疾患的人谨慎选择此类运动。
参考资料来源:
参考资料来源:
刘献礼回答:HIIT是高强度间歇有氧训练
HICT是高强度循环训练
cardio是有氧运动
insanity是一部运动系列视频,属于HICT
对里体把么气员将计,再更观市包该严。
然后减脂没有局部减这一说,只有局部训练,减脂是全身减脂
有运动基础且基数小可以试试insanity
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